マグロ味付け缶肉じゃが

◆材料◆ 分量（１人分） 目安 じゃがいも 小１個 ８０ｇ 人参 小１/４本 ２０ｇ 玉ねぎ 小１/４個 ４０ｇ マグロ味付け缶 中１/４缶 ３６ｇ 　１人分 　　・　主菜　１　つ　　・　副菜　２　つ 　　・　エネルギー　１３２　kcal

◆作り方◆
�@	ジャガイモ・人参・玉ねぎは小さめに切る。
�A	ビニール袋に�@とマグロ味付け缶を入れ、空気を抜いて袋の口を折り曲げ、輪ゴムで封止めする。
�B	約３０分間ボイルする。（柔らかくなるまで）