ブロッコリーとごぼうの韓国風漬け
◆材料◆
分量(
4人分
)
目安
ブロッコリー
1/3個
150g
ごぼう
約20cm
60g
塩
0.5g
すりごま(白)
大さじ2
18g
ごま油
大さじ2
24g
ねぎ(みじん切り)
小さじ2
8g
コチュジャン
小さじ1〜2
10g
しょうが汁
小さじ1/2
10g
粉唐辛子(一味)
小さじ1/2
1g
1人分
・ 副菜 1 つ ・ 脂肪 5.6 g
・ エネルギー 77 kcal
◆作り方◆
@
ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて細切りにする。
ごぼうは皮をよく洗って水けをふき、皮ごと斜め薄切りにする。
それぞれ塩少々を入れた熱湯でサッと硬めに茹でて冷水にとり、ざるに上げて紙タオルで水けを拭く。
A
ボウルに漬け汁の材料を混ぜ合わせる。
B
@にAを加え、味がなじむまで冷蔵庫で30分ほど漬ける。
*
漬け汁の材料を合わせ、小さめの泡だて器でよく混ぜてなじませる。