梅おかか和え

◆材料◆ 分量（４人分）  目安   もやし ３/４袋 １５０ｇ   梅干し（種を除く） １個（１２ｇ）     酢 小さじ２   削りかつお 小１袋  ２ｇ 　１人分 　　・　副菜　０．５　つ　　　・　１０kcal　　　・塩分　０．３ｇ

◆作り方◆
�@	もやしは洗い、レンジ可のポリ袋に入れ電子レンジ６００ｗで１分３０秒加熱し、ざるに上げる。
�A	梅干しはたたき刻んでボールに入れ、酢と削りかつおを加えて混ぜ、もやしを和える。
※	噛みにくい人には、もやしを１ｃｍぐらいの長さに切る。 便秘予防に！