サバの味噌煮と昆布の炊き込みご飯

◆材料◆ 分量（１人分）  目安   サバの味噌煮缶 ５０ｇ     塩昆布 ５ｇ     無洗米 ７５ｇ     水 １２５ｃｃ     　（通常の白米を使用する場合　９０ｃｃ）   　１人分 　　　・主食　２つ　　　・主菜　１つ　　　・３８３kcal　　　・タンパク質　１３ｇ

◆作り方◆
�@	ポリ袋にサバ味噌煮、塩昆布、無洗米、水を入れ、混ぜ合わせたのち、できるだけ空気を抜いてポリ袋の口を結ぶ。 ２０〜３０分そのまま置いて給水させる。
�A	鍋に湯を沸かして、底に皿を敷き、�@を入れ、沸騰状態のまま３０分加熱する。
�B	鍋から袋を取り出し、１０分ほど蒸らせば出来上がり。