 エネルギー肥満は万病のもと |
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肥満の人は正常体重の人に比べて、糖尿病、高血圧、心臓病などにかかりやすくなります。
肥満には、リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満があります。 糖尿病、高血圧などの生活習慣病になりやすいのは、リンゴ型肥満です。 ウエストが・・男性 ８５ｃｍ以上 女性 ９０ｃｍ以上 の方は、リンゴ型肥満の恐れあり。
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| エネルギー 減量は焦らずゆっくりと |
| 人間の体には、一定の体脂肪を維持する機能があります。 長期に蓄積された体脂肪を急に減らすと、この機能が強く働き、体重を元に戻そうとします。 安全な減量のペースは、１か月あたり・・１～２ｋｇ以内 です。 無駄な間食・夜食をやめ、食事は腹八分目にするなど、小さな努力を続けることが大切です。 脂肪・１ｋｇ＝７，０００kcal のエネルギーは… ▶フルマラソン３回分 ▶成人男性の食事３日分 のエネルギーに相当します。 |
| エネルギー 無理せず食べてやせましょう |
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| 必要以上にカロリーを落とし過ぎると、疲れやすくなったり、イライラしたりして日常生活に支障が出てしまい、またリバウンドの原因にもなります。 減量目的で偏食すると、健康維持に必要な栄養素が不足します。
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| エネルギー 肥満はなぜいけないのか… |
| 肥満の人は普通の体格の人にくらべて、死亡率が高くなることが分かっています。 肥満は様々な病気の温床となっており、糖尿病、高血圧、脂質異常症、高尿酸血症、脂肪肝などの生活習慣病にかかりやすくなります。  |