ごはんは栄養の宝庫。 お茶碗一杯分のごはんにこれだけの栄養素が含まれていることをご存じでしたか？

ごはんの主な栄養素は炭水化物（糖質）ですが、 他にもたんぱく質やビタミン類など様々な栄養が含まれています。 お茶碗一杯分（１５０ｇ）でとることのできる、炭水化物（糖質）以外のごはんの栄養素にも注目してみましょう。

エネルギー　252kcal ごはん一杯分（１５０ｇ） の栄養価

★　お茶碗一杯のごはんのエネルギー（252kcal）でできること　　　（体重４０ｋｇの場合）　★

ランニング　（時速８ｋｍ） ３８分　  　　自転車　（時速１５ｋｍ） ６３分　  　　歩く　(時速４ｋｍ）　 １０１分　  　　サッカー ３６分　  　　野球 ３８分　  　　水泳・クロール　（分速３０ｍ）　 ５１分　  　　平泳ぎ　（分速３０ｍ） ６８分　  資料；「ジュニアのための健康ダイエット！　正しいダイエット入門」　汐文社