フレイルって　な～に？

筋力や心身の活力が低下した状態 　をいいます

早期発見と対処が必要！

◎チェックしてみよう～　　　　　　　３つ以上当てはまればフレイルに状態   □体重の減少 ６ケ月間で２～３ｋｇ以上の 体重減少はありましたか？ 　□歩行速度の低下 　□握力の低下   □疲れやすい 　□身体の活動性の低下

―さまざまなフレイルの原因―

社会参加 栄養面  身体面 ・孤食 ・うつ傾向 ・社会参加の欠如 ・虫歯、歯周病 ・飲み込みにくさ ・食欲不振 ・食事の偏り  ・筋力低下＝サルコペニア ・腰痛、ひざ痛＝ロコモティブシンドローム ・低栄養

寝たきりや要介護へ

フレイル予防法

１．社会と関係を持つ 近所付き合い、サークル、ボランティア等に積極的に参加しよう ２．タンパク質を適量とる 食事から筋肉の材料となるたんぱく質を十分補おう  ３．運動して筋力を強化する 毎日、体調に合わせて無理のないペースで運動を続けよう

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