買い方の工夫 |
①小包装のものを購入する |
②1回に食べる分だけ購入する
家に買い置きをしない |
③購入するときだけお店による
特に買うものがないときに、お店によらない |
④食後、お腹が満たされている時に買い物に行く |
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食べ方の工夫 |
リラックスした気分で楽しみましょう
間食は家族や友人とのコミュニケーションや、ちょっと一息つきたいときのリフレッシュにも役立ちます。
・会話を楽しみながら食べる…一人で食べない
・好きな香りのお茶を添える |
場所や時間を決めて食べる
テレビを見ながら、仕事をしながらなどの「ながら食い」は食べ過ぎの原因になります。 |
1回に食べる量をお皿に出して食べる
袋のまま食べると、「気が付いたら全部食べていた」ということにもなりかねません。 |
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