みんなで食べるとおいしいね！

〜共食（きょうしょく）・・・〜 　　　＊　「共に楽しく食べる」 　　　＊　「家族みんなで食べる」 　　　＊　「誰かと一緒に食べる」

〈共食すると何がいいの？〉 　　　　＊　新たな「食の縁］を広げる原動力！ 　　　　＊　みんなで楽しく食べることで、前向きになったり、ストレスを減らすことができる！

★　間食について　★

菓子･嗜好飲料・・・・・総エネルギーの１割（２００ｋｃａｌ）までに抑えましょう！

砂糖は１日に２０ｇ（スティックシュガー３本強）が適量 　　　ジュース３５０ｍｌに含まれる砂糖の量はスティックシュガー７本分なのでとりすぎに注意！

どれか１つだけ→

アルコール　　日本酒１合　か　焼酎１２０ｍｌ　か　ビール５００ｍｌ ジュース　　　　３５０ｍｌ（砂糖のとりすぎに注意！） 菓子・菓子パン　　手のひらにのる量　→

★　調理実習の注意点　★

○　必ず手を洗ってから実習しましょう！ 　　○　食材などは適切な温度で保存しましょう　（出しっぱなしにしないで冷蔵庫に） 　　○　出来上がったものは２時間以内に！