オクラとじゃこのごはん

◆材料◆ 分量（４人分） 　お米 ２８０ｇ 　オクラ ６本 　ちりめんじゃこ ２０ｇ 　白ごま 小さじ２ 　ごま油 小さじ１ 　塩 小さじ１/３ 　１人分 　　　主食＝１．５つ　（ｓｖ） 　　　エネルギー　　２９６　Kcal

◆作り方◆
�@	お米を洗って、普通に炊いておく。
�A	オクラは縦４つ割りにして、小口から細かく切る。
�B	フライパンに油を熱して、ちりめんじゃこ・ごまをさっといため、�Aと塩を加え混ぜ、色よく炒めて取り出す。
�C	ボールにご飯と�Bを合わせて、さっくり混ぜ、器に盛る。