| 歯周病予防のための効果的な歯磨き |
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| ②歯ブラシの正しい持ち方 歯ブラシは、鉛筆を持つように握りましょう。 |
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| ③磨き方のポイント ブラシの毛先が歯と歯茎の間に４５度の角度であたるようにし、前後に細かく振動を与えるように磨きましょう。 くれぐれも力を入れ過ぎないように。 |
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| ④歯並びのよくないところを磨くには 歯並びがよくないところは、歯ブラシが届きにくくなります。 歯ブラシを縦にして、一本ずつ磨いていきましょう。 |
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| ⑤歯と歯の間のプラークも除去 歯ブラシだけでは歯と歯の間のプラークを完全には取り切れません。 歯間ブラシ、ワンタフトブラシ、デンタルフロスなども積極的に使いましょう。 |
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| Ⓠ．電動歯ブラシは効果的？ |
| 歯ブラシは電動でもそうでなくても大丈夫ですが、電動歯ブラシを使う場合も、磨き残しに注意が必要です。 歯への当て方と磨き順番に気を付けて、上手にプラークを除去しましょう。 |
| Ⓠ．歯磨剤はどんなものを使えばいい？ |
| 歯周病予防で一番大事なことは、プラークの除去です。 まずは何も付けないで磨き、その後にお気に入りの歯磨き剤を使い仕上げ磨きをしましょう。 |
| ★．定期的に歯科医で診てもらいましょう |
| 歯科では、歯磨方法の指導や歯石（プラークが固まったもの）の除去もできます。 お口の中の健康を守るために定期的に診てもらいましょう。 |
| 生活習慣を改善してより効果的に予防しましょう！ |
| これらの環境や生活習慣は口の中の環境を悪化させ、歯周病になるリスクを高めます。 | |
| ●甘いものをよく食べる。 ●歯ぎしりや食いしばりをする ●口呼吸 ●過度のストレス ●不規則な食事 ●喫煙 |
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| 生活習慣を見直してお口と体の健康を守りましょう！ | |
| ８０２０（ハチマルニイマル）運動・・・歯の本数と食べ物の関係 | ||||||||
| 残っている歯が多いほどい、食べられるものの種類が多くなります。 残っている歯が２０本以上あると、食生活に影響が出ません。 生涯の健康を支えるために、８０歳になっても自分の歯を２０本以上保つ「８０２０」を目指しましょう！ |
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