健康維持へ「カミング３０（さんまる）」

小児期や成人期、高齢期を通して健康を維持するには、よくかんで食べることが重要です。
●　よくかむ
	消化吸収を助ける 早食い、食べ過ぎ予防 飲み込む力を維持できる 味覚の発達
●　よくかむために自分の口の中を点検
	葉の本数、歯ぐきの状態、歯の状態、入れ歯の調子 左右両方でかめるか
●　かかりつけの歯科医院で定期検査をする
	かかりつけの歯科医院を持ち、定期健診を行うことで、自分の口の健康状態を把握してもらうことができ、虫歯や歯周疾患に　しても早期に治療することができ重症化を防ぐことができる。

	鏡で自分の口の中をチェックしよう。
	歯の本数	（　　　　　　　　　）　本
	治療している歯	（　　　　　　　　　）　本
	虫歯	（　　　　　　　　　）　本
	抜けたままにしている歯	（　　　　　　　　　）　本
	歯ぐきがはれている	ある　　　　　ない
	出血する	ある　　　　　ない
	食事時間、そしゃく回数
	食事時間	（　　　　　　　　　）　分
	一口何回	（　　　　　　　　　）　回

◆ポイント◆

・調理するときの注意は、大きめに切る。

・歯ごたえのある物を食材の中に入れる。

・余裕のある時はゆっくりと、飲み込む前に５回多くかむ。

・かむ回数を意識する機会を持って、よくかむ習慣を身につける。

・歯も定期健診を心がけ、左右両方でよくかんで食事をしましょう。