生活習慣病予防に！

実践しよう！　運動！　日本型食生活！

◆　知っていますか？ 　新居浜市の国保加入者で通院件数が多い疾患 　多い順に　　１位　高血圧性疾患 　　　　　　　　　２位　歯周疾患 　　　　　　　　　３位　糖尿病
◆　もし、高血圧治療者が１０人いるとすると・・・・・

２人 高血圧のみ治療中 ５人 高血圧と脂質異常 または 高血圧と糖尿病 で治療中 ３人 高血圧と脂質異常と 糖尿病で治療中

なんと！　血圧だけ高い人は１０人中２人だけです！！ 　　　　　　残りの８人は、その他の生活習慣病を併せ持っています！！

◆　糖尿病にも要注意！！ 　糖尿病は通院件数・費用額　第３位です。 　年齢階層別にみると 　　　４０歳代・・・・・・・・・２５人に１人 　　　７０歳代以上・・・・・４人に１人 　が治療しています。

◆　生活習慣病を予防・改善するためには・・・ 　　　　　毎日の生活習慣を見直しましょう

●　１に運動！！ 買い物は歩いて行く、なるべく階段を使う等、日常生活の中で歩数を増やしましょう。 １０分多く歩くことで、約１，０００歩増やすことができます。 ●　２に食事！！ 主食・主采・副采をそろえて、バランスのとれた食生活を心がけましょう。 また、嗜好品（お菓子やアルコール等）は、１日　１６０〜１８０kcalが適量です。　摂りすぎには注意しましょう。 ●　しっかり禁煙！！ 喫煙は動脈硬化を進め、生活習慣病のリスクを高くします。 禁煙することで生活習慣病を予防しましょう。

年に１度、健診・がん検診を受けましょう　　　　　　 　　　　『たった１日、自分のため』に、健診を受けることで、病気を芽のうちに発見することができ、 　　　　　また重症化を防ぐことができます．